间歇性断食app

听说断食能够减肥且有效，是个能够帮助小伙伴们改善的健康小工具，不配合软件内的断食机器，简直是为了帮助小伙伴们在禁食期间，保证身心健康。虽然现在知道连体重都是不能减肥的，但是在这里我们能够为小伙伴们减下这一望而焦头烂额的心情，这样一来，用户们减肥也就显得十分重要了，那么这个时期是不是小伙伴们都希望小伙伴们能够通过这些减下去一定的坏习惯来达到减肥的效果呢?这款间歇性断食app能够帮助小伙伴们达成减肥的目的，软件内中没有断食的按钮，只有一键的断食记录的功能，是不是太方便了呢?
软件特色
1、断食追踪:可时时查看断食追踪记录，帮助用户追踪断食或减肥的发生地。
2、断食时间:断食期间，用户可设定断食目标，如按时完成目标，则可设定成功。
3、断食结果:断食期间，用户可设定断食时间，如按时完成目标，则可设定成功。
软件功能
1、断食的情况一目了然，有助于用户让断食后，合理的调整自己的生活规律。
2、设置零食的断食时间，只要断食时间达到0-0的时间后，就会提醒用户及时断食。
3、用户也可以在这里查询到自己所食中的健康状况。
4、专业的断食记录，让用户可以随时了解自己的生活习惯。
软件特色
断食期间可设置断食时间，如按时完成目标，则可设定成功，则可设定成功。
不同的断食期间，有什么规律，大家可以自己去多加分析。
断食期间断食是有时间限制的，使用一个糖果可以称为1小时或5000个小时。
小编点评
小编认为只有1小时的人来完成这个软件，也很适合大家，大家可以随时查看自己每天的时间来进行断食。

听说断食能够减肥，怎么开始呢？ 断食期间能吃什么？断食会不会饿到晕倒？ 断食会不会降低代谢率？  断食到底需要断多长时间？那么小编给大家带来这款间歇性断食app会告诉大家答案，它是一款间歇性断食追踪软件，采用间歇式断食减肥方式，帮助用户高效的完成减肥。软件同时根据合理的计划，让用户在身体健康的状况下载进行减肥，有规律的进食和断食，避免对身体健康的危害。

目前本款间歇性断食软件提供了断食追踪、断食、禁食、健康、饮食管理、轻食 、轻断食、禁食追踪器等功能，帮助您更简单、快速地减轻体重，无需节食或计算卡路里，不反弹，轻松减肥。同时，软件还可以根据您自身情况定制的断食计划，提醒您何时进食，并提供有助于您理解身体状态的信息，即可助您提高头脑清晰度，并降低患病风险，有需要的小伙伴快来下载吧！

软件特色

-制定不同的断食计划

-禁食期间不允许食物，但您可以喝水，咖啡，茶和其他无热量的饮料。

-间歇性断食在禁食期间允许少量的低热量食物

-您可以按天，周甚至一个月轻松地监控间歇性断食进度。它会为您提供有益的健康管理结果，以鼓励您继续努力健康的生活方式

间歇性断食app设定16：8间接性断食法教程

方法一

手动设置方法如下：

1、选择【目标断食】时间为：16小时，

2、设定你需要禁食的时间开始时间

3、设定你需要禁食的周期

方法二

自动设置：

1、点击首页下方固定禁食时间段，设定禁食开始时间，即可开始计算禁食时间。

一、什么是16 : 8间歇禁食？

16 : 8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物 ,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为，这种方法通过改善人体的生物钟起作用。

遵循16 : 8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠若日常生命活动所消耗的能显来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数虽没有限制。

二、怎么做？

遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口 ,其中包括一个人的睡眠时间，一些专家建议在傍晚结束食用食物，因为这段时间之后新陈代谢会减恨。但是 ,其实这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样 ,最好还是在睡前2至3个小时避免进食。

人们可以选择以下8小时进餐时段之一：

上午9点至下午5点

上午10点至下午6点

中午至晚上8点

在此时间范围内，人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食 对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。

三、推荐食物和零食有哪些？

虽然16 : 8的间歌性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康饮食，并且限制或避免食用垃圾食品，这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。

均衡饮食主要集中在：

可以新鲜，冷藏的水果和蔬菜。

全谷物，包括糙米，燕麦和大麦。

优质蛋白来源，例如家高，鱼类，豆类，小扁豆，豆腐，坚果，奶制品和鸡蛋。

脂肪来源。 ,橄榄，橄榄油，椰子，鳄梨，坚果等的健康脂肪。

水果，蔬菜和全谷物的纤维含虽很高，它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。

对于遵循16 : 8间歇禁食的饮食，液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入，人们经常将口渴误认为是饥饿。

软件功能

1、能够在平台添加自己的体重信息，app就会记录您的体重数据；

2、用户可以通过app提供的信息掌握对应的断食时间；

3、可以进行断食记录，让您知道自己的断食情况；

4、能够浏览详细的统计数据，您可以获取更多的信息；

5、用户还可以进行个性化的设置，您就可以获得非常个性的使用体验；

软件优势

预防疾病

研究表明，断食可以预防多种疾病，例如心脏病，糖尿病和癌症。

自然又健康

断食时，身体会自动燃烧脂肪，进入排毒模式并开始再生过程。

细胞修复和再生

细胞去除不必要或功能失调的成分。受损的细胞将被更强健的细胞取代。

排毒

帮助身体减少炎症。细胞可以分解病毒，细菌和受损的成分。

控制血糖

断食可帮助你对胰岛素更加敏感。有利于控制血糖。

促进新陈代谢

断食期间，生长激素增加，新陈代谢也会加快。

抗衰老

帮助身体进入自噬状态，即排毒，修复和细胞再生的过程。有利于减缓衰老。

高效减肥

你的身体进入脂肪燃烧模式。不仅燃烧体内储备的脂肪，还可阻止将所吃的食物转化为脂肪。

更新日志

v2.9.6版本

1、断食追踪优化