凯格尔PC运动app

凯格尔PC运动app是一款提供盆底肌锻炼指导的专业健身App。软件汇集了全球范围内多个运动项目,包括肌部锻炼、保健、考研等项目。你可以在凯格尔PC运动上查询到世界上所有的主要运动项目,还可以和健康的达人们一起分享经验。
官方介绍
凯格尔PC运动app是一款专业的运动健身软件,提供国内外专业的运动项目训练指导,无论您是健身小白还是资深运动达人,都可以通过软件找到您所需要的训练课程。
软件特色
1、支持多个运动项目
2、运动资讯和技巧分享给大家
3、提供国内外经典的运动项目
4、运动达人们分享经验
5、可以分享自己的锻炼技巧
软件功能
1.数据记录
基于Apple Health AGDN,方便您在查询自己运动的数据
2.数据录入
方便您在查询自己运动的数据
3.设备管理
方便您查看设备的信息
4.功能更强
更好的支持各种健身场景
软件亮点
1、运动资讯和技巧分享给大家
2、提供国内外经典的运动项目
3、让您在查询自己运动的信息的同时,更好的对数据做出技巧分享
4、还可以分享自己的锻炼技巧,在您的分享中跟着大家一起锻炼
软件特色
1、专业运动健身的方法非常多,比如说能够给你提供一些技巧的分享,用来
3.
按照上面的计划来锻炼,你能在这里学习到很多很实用的技巧
3、、,提供了各种专题丰富
4、、更新、按照知识库全面,还有体育上面的教学视频,让您轻松进行各种学习
5、各类视频都有各自对应的专辑详细,也能查看详细的专辑图片,更有附近推荐的各种信息
软件功能
1、运动健身爱好者都在使用的手机应用,你值得拥有
2、专业的运动健身平台,这里有专业的健身教练为你带来专业的运动方案
3、在手机上就能跟专业的运动健身爱好者一起运动,轻松进行各种学习
4、能够帮助你在最短的时间内达到锻炼的目的,能够拥有一定的健康
5、运动信息实时更新,能够随时关注最新最热的健身运动资讯
6、健身运动,运动达人都在用的专业健身软件
软件特色
1、从零开始进行健身,学习健康运动健身,养成运动好习惯
2、根据不同健身运动,推荐合适的健身运动,简单高效
3、能够制定属于自己的健身运动计划,并记录完成的时间
4、为用户带来最好的健康运动,是一款非常值得推荐的手机软件
5、随时记录健身数据,了解运动健身状态,为运动减肥提供方便
6、带来各种健身运动活动,让健身更科学
软件功能
1、健康资讯:及时更新健康运动资讯,随时掌握健康运动资讯动态,快乐减肥
2、健身活动:掌上健身社区活动多多,随时随地在线锻炼,轻松获取收益
3、活动管理:提供健身管理、体重管理、健康管理、动作库管理服务
4、饮食管理:运动、增肌、塑形、减脂,专业有序,量身定制,吃吃瘦定制
软件特色
1、通过整合各种健身运动项目,为用户提供了全面的健身计划
2、结合app内置,提供了丰富的健身课程资源,还有健身商城,能够进行商品的采购
3、可以进行健身训练打卡,为你打造一个更加健康的健身效果,方便你的生活
4、每天都有健身小知识更新,让你能够了解科学、专业的健身计划
软件优势
1、软件内置健身中心,可以在线查看
2、每天都有健身课程,还有健身文章
3、提供健身视频,更好地了解健身
4、可以在线购买健身装备,为你提供更好的服务
软件功能
1、学习如何进行更好的健身训练,如果是有健身课程的可以及时去查看,通过手机就能够进行。

凯格尔PC运动app是一款提供盆底肌锻炼指导的专业健身App，盆底肌运动又称凯格尔运动，男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力，改善身体素质，预防前列腺疾病，女性坚持锻炼不仅能促进产后康复，还能治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等疾病，增加紧致，增强愉悦感。

这项运动在国外已流行多年，而我国却尚未普及，很多人想训练却苦于无门。现在可通过这款软件来清楚了解训练方式，有动作精细分解的讲解，自己在家又可以学习和锻炼！有需要的朋友欢迎来下载使用！

凯格尔PC运动app新手必看指南

一、什么是盆底肌训练？

（1）盆底肌是什么？在哪里？

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，骑自行车时跟座垫贴合的部位。

盆底肌训练的核心就是收缩和放松。呼气时收紧肛门、尿道根部；吸气时放松肛门、尿道根部。所有训练动作都要均匀呼吸，不要憋气！

注意：盆底肌运动方向是向上，向里的，而不是向下。

二、怎么训练盆底肌？

【爆发训练】

跟随语音提示，有节奏的收紧和放松你的盆底肌。

【肌力训练】

挑战收紧时坚持更长时间，切勿憋气，保持呼吸，休息期间盆底肌要充分放松。

三、常见问题？

（1）训练的时候要用什么姿势？

坐着、躺着、站立练习都可以，找一个自己容易感受到盆底肌运动的姿势来锻炼。感受盆底肌的收缩和放松才是训练关键。

（2）训练的时候，怎么结合呼吸？

在做盆底肌训练的时候最关键的点就是一定不要憋气去做训练，要均匀呼吸；

第二关键点是感受到的盆底肌运动是向上，往里的，不是往外地运动；

第三关键点就是顺腹式呼吸法，腹式呼吸法简单理解就是用腹腔进行深呼吸，顺腹式呼吸法就是吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。

在确保这三个关键点下进行结合训练，吸气放松，呼气收紧，这种结合方式是采用瑜伽和韦德健美训练法则进行实践的：在肌肉拉伸用力的时候呼气，在肌肉放松时候吸气。

软件特色

1、女性坚持锻炼不仅能促进产后恢复，一起学产后恢复宝典，智能关怀产后膨出、脱垂问题，是妈妈网孕育亲宝宝后坐月子阶段的守护者；

2、男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力，改善身体素质，改善成人盆底充血问题，预防改善前列腺疾病，得到心心念念的更美的两性生活体验。

3、预防脏器脱垂，维护泌尿和生殖系统健康。盆底肌运动又称凯格尔运动，男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力，改善身体素质，预防前列腺疾病，女性坚持锻炼不仅能促进产后康复，还能治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等疾病，增加紧致，增强愉悦感。

凯格尔PC运动app功能

【丰富视频课程】——手把手讲解凯格尔训练内容，要点，步骤和方法

【专业训练计划】—— 按照等级循序渐进，每天5分钟，7天尖啸

【训练记录】——记录每个人的训练历程，提供更专业的指导

【客服答疑】——专属客服解答您的疑问

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